건강해 지는 데 도움이 되는 좋은 팁
만약 당신의 몸을 더 좋게 바꾸는 것이 당신에게 매력적이면, 어떻게 시작해야 하는지에 대한 충고를 더 이상 찾지 말라.
당신의 건강 목표를 달성하기 위해서, 당신은 건강해지고 싶어져야 한다.
목표에 도달하기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 그 지식을 활용할 수 있다면 그렇게 할 가능성이 더 높아진다.
건강과 체력 향상에 관한 한 걷기는 단연 최고의 운동 중 하나이다.
발뒤꿈치를 먼저 내리고 걸으면 최고의 운동을 할 수 있고 노력의 수준을 높일 수 있다.
팔 운동도 해라, 팔꿈치를 구부릴 수 있고, 팔을 걸을 때마다 흔들 수 있기 때문이다.
팔굽혀펴기를 좀 해서 팔에 힘을 주어라, 이것은 삼두근에 매우 효과가 있다.
삼두근을 격리시키려면 팔과 손을 몸 가까이 가져와서 팔굽혀펴기 안으로 내리듯이 옆으로 뻗기 보다는 뒤로 젖혀준다.
이것은 다른 어떤 운동보다 삼두근을 더 빨리 울리게 할 것이다.
연습 루틴을 개발할 때는 창의력을 발휘하십시오.
당신이 체육관에 갈 필요 없이 적절한 운동을 제공할 수 있는 많은 다양한 종류의 활동들이 존재한다.
이것은 매우 중요하다.
왜냐하면 당신은 동기부여를 계속하기를 원할 것이고, 그렇게 하기 위해서, 당신은 당신이 좋아하는 일을 하고 있다는 것을 확신하기를 원할 것이기 때문이다.
수천 개의 크런치를 한다고 해서 여섯 갑이 되는 것은 아니다.
복부 운동으로 뱃살을 빼지는 않겠지만, 근육을 더 강하게 만들 수 있다.
워시보드 복근을 얻기 위해서는 몸의 모든 부위를 운동하고 엄격한 다이어트를 해야 한다.
근육량을 향상시키려면 체중이 많이 나가는 몇 번 반복만 하기보다는 적은 체중을 가지고 더 많은 반복을 하는 것이 일반적으로 좋다.
근육량은 단지 많은 양의 체중을 들어올리는 것만으로 만들어지는 것이 아니다; 지구력 또한 중요하다.
많은 헤비 리프터들이 이 특정한 방법을 사용한다.
운동할 때는 편안한 옷을 입어라.
외모를 위해 옷을 입고 싶은 유혹을 뿌리쳐라.
제한적이고 불편함을 느끼게 하는 옷은 반드시 피해야 한다.
좋은 운동복은 외모가 아니라 자신이 하고 있는 일을 생각할 수 있게 해줄 것이다.
호흡을 조절해 보면 운동에서 최대의 효과를 얻을 수 있다.
크런치나 윗몸일으키기를 할 때 어깨가 최고점에 이르면 일부러 숨을 내쉰다.
깊게 숨을 내쉬는 것은 근육이 수축하게 하고 당신을 대신해서 더 격렬하게 일하도록 강요한다.
m 오전 6시.
당신은 단지 15분 일찍 일어나서 그 시간들을 걷기, 짧은 에어로빅 프로그램을 하거나 줄넘기를 하는 것에 사용함으로써 아침 체제를 시작할 수 있다.
그렇게 하면 하루를 잘 시작하고 평생 동안 당신에게 도움이 될 건강한 습관을 만들기 시작할 것이다.
카운트다운하지 말고 카운트다운해.
원하는 회원의 양에 세는 것보다 거꾸로 세어라.
그것은 여러분이 적은 양으로 보기 때문에 운동 시간을 더 쉽고 짧게 보이게 할 수 있다.
당신이 얼마나 많은 회원을 남겼는지 정확히 알 때 당신은 정말로 당신에게 동기부여를 할 수 있다.
이전에 운동했던 근육을 가볍게 힘을 주어라.
운동을 가볍게 하는 쉬운 방법은 같은 운동을 덜 하고 덜 반복해서 하는 것이다.
운동 루틴이 있을 때는 규칙적으로 점검하여 무리하지 않는지 확인하십시오.
운동 다음 날 맥박이 정상으로 돌아왔는지 확인해라.
개를 산책시키는 것은 건강식을 시작하는 좋은 방법이 될 수 있다.
이러한 매일 산책은 당신의 개를 기쁘게 할 뿐만 아니라, 당신에게 아주 작은 피트니스 심혈관 운동으로도 도움이 될 것이다.
새로운 운동 프로그램을 시작할 때는 작게 시작해야 한다.
한 블록 또는 두 블록을 걷는 것으로 시작해서, 그 위에서 거리를 두어라.
이것은 강아지를 애완동물로 키우는 것의 좋은 점이야.
스트레칭할 때 튕기는 동작을 하지 않도록 조심해야 한다.
이것은 당신의 근육에 불필요한 부담을 줄 수 있다.
스트레칭할 때 튕기면 유연성이 떨어지기 때문이다.
튕기는 것은 실제로 지나친 체중을 견디지 못해 부상을 입을 가능성이 더 높다.
항상 안정은 당신이 당신의 스트레칭에서 쏘고 싶은 것이지, 바운스가 아니라는 것을 명심하라.
여기에 건강해지는 것에 대한 모든 정보가 제공되어 있기 때문에, 여러분은 목표에 도달하는 것에 대해 훨씬 더 자신감을 느낄 것이다.
지속적인 건강관리를 위해서는 건강관리에 대한 기본적인 지식이 필요할 뿐만 아니라, 그 지식을 여러분의 일과에 통합해야 한다는 것을 기억하라.
